달걀, 하루에 몇 개 먹어야 할까?
사람은 생존하기 위해서 음식을 섭취합니다. 특히 많은 영양분을 풍부하게 함유하고 있는 음식을, 우리는 완전식품이라고 말하는데요. 계란 역시 여러가지 영향소가 가득 들어있는 완전식품이라고 할 수 있습니다. 단백질은 물론이거니와, 인, 칼륨, 칼슘, 철분 등 각종 무기질과 비타민 A, B, C, E가 고루고루 들어있는데요. 또한, 계란 노른자에는 콜린이라는 성분이 들어있다는 걸 알고 계신가요? 이 성분은 뇌 건강에 유익하다고 알려져 있습니다. 이처럼 풍부한 영양소와 낮은 칼로리를 가진 계란은 맛도 좋아 우리 일상생활에서 빠질 수 없는 음식이 되었습니다. 오늘은 계란에 대해서 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 계란, 하루 적정 섭취량은? 너무 많은 양의 계란을 한꺼번에 섭취하는 것을 꺼리는 사람들이..
2022. 10. 20.
