고혈압 전조증상 알고 예방해보자

사람은 남녀노소 구분없이 시간의 흐름에 따라 나이를 먹게 됩니다. 한해가 넘어가면서 나이를 먹어감에 따라 신체도 조금씩 노화가 이루어지게 되는데요. 이때, 눈으로 보이는 겉부분 뿐만 아니라 우리 몸 속을 이루고 있는 각종 기관들도 함께 노화가 찾아오게 됩니다. 혈관 역시도 마찬가지인데요. 자신의 나이에 맞지 않게 혈압이 높을 경우에는 고혈압을 의심해보아야 합니다.

 

1. 고혈압의 원인
2. 고혈압 전조증상 자가진단
3. 고혈압 예방하는 방법

 

1. 고혈압의 원인과 증상

고혈압이란 말 그대로 혈압이 정상 수치보다 높게 나오는 것을 말하는데요. 고혈압은 우리 몸에서 항상성을 유지하기 위한 현상이라고 할 수 있습니다. 나타나는 이유는 혈액이 탁해져 혈관벽에 노폐물이 쌓였기 때문이라고 할 수 있습니다. 몸에 혈액을 충분히 공급할 수 없게 되었을 때, 구석구석까지 보내기 위해서 압력을 높이는 것입니다.

연령대에 따른 정상 혈압 수치는 다음과 같습니다. 20대의 경우 최저 72에서 최고 128입니다. 30대의 경우 최소 75에서 최대 130, 40대의 경우 80에서 140, 50대의 경우 80에서 150입니다. 60대는 89에서 166, 70대 이상은 89에서 171입니다. 자기 나이에서 90mmHg까지는 정상혈압이라 할 수 있지만, 그 이상일 경우에는 고혈압에 속하게 됩니다.


2. 고혈압 전조증상 자가진단

아래의 증상이 느껴진다면 고혈압을 의심해보아야 합니다.

 

-머리가 무겁고 두통이 생겼다.
-코피가 쉽게 나고는 한다.
-현기증이 난다.
-어깨나 목덜미 부위가 뻣뻣하고 아프다.
-귀에 울림 현상이 생긴다.
-손발 저림 증상이 나타난다.
-손발에 마비 증상이 나타난다.
-눈이 충혈된다.
-맥박이 빨라지고는 한다.
-조금만 걸어도 숨이 찬다.

가장 좋은 것은 해당 증상에 해당되었을 때 즉시 병원에 방문하여 혈압을 측정해보는 것입니다. 한 번의 측정으로는 단정지을 수 없으니 여러번 측정해보고, 막힌 혈관을 뚫을 수 있도록 치료받는 것이 좋습니다.


3. 고혈압 예방하는 방법

혈압을 떨어뜨리는 데에 가장 효과적인 방법은 건강한 식습관을 유지하고 흡연과 음주를 중지하며 꾸준히 운동을 반복하는 것입니다. 또한 하루에 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 늘 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.

술은 하루에 두 잔 이하로 줄이고 금연을 하는 것도 중요합니다. 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 걷기나 뛰기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하고 과일과 채소 등 섬유소가 들어있는 식재료를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식은 피해야 합니다.