새콤달콤 오렌지, 효능부터 칼로리까지!

사계절 내내 마트에서 찾아볼 수 있는 과일인 오렌지는 새콤달콤한 과육으로 남녀노소 누구에게나 인기가 많은데요. 두꺼운 주황색 껍질을 속에 숨어있는 과육은 풍부한 즙으로 인해서 주스로도 만들어지고는 합니다. 오늘은 오렌지의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 오렌지의 영양성분
2. 오렌지의 효능
3. 오렌지 섭취 시 주의사항

 

1. 오렌지의 영양성분

오렌지는 대표적으로 비타민C가 가득 들어있습니다. 이외에도 식이섬유와 비타민A, 리모넨과 유기산, 베타카로틴과 엽산, 칼륨과 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 건강에도 좋은 영향을 주는 과일이라고 할 수 있는데요.

오렌지의 칼로리는 얼마인지 알아보겠습니다. 100그람당 40칼로리인데요. 일반적으로 찾아볼 수 있는 주먹만한 오렌지 하나의 무게는 250그람에서 300그람 정도인데요, 즉 오렌지 하나의 칼로리는 80그람에서 100칼로리라고 할 수 있습니다.


2. 오렌지의 효능

오렌지의 효능을 살펴보면, 혈관 속에 쌓여있는 노폐물을 배출하고 원활하게 흐를 수 있도록 도와주는 성분이 있습니다. 그렇기에 혈액순환에 큰 도움이 되는 과일이라고 할 수 있습니다. 비타민C가 풍부하게 들어 있어 피부 건강에도 많은 도움을 주는데요. 기미나 주근깨 등을 방지하는 데에 좋다고 합니다.

섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 변비 등 배변활동이 힘들어 고민하고 있는 분들에게도 추천드리는 과일이 오렌지입니다. 또한 암 예방이나 스트레스 관리에도 효과가 있다고 하니 만능 과일이라고 해도 과언이 아닐 것 같아요.


3. 오렌지 섭취 시 주의사항

이처럼 많은 장점을 가지고 있는 오렌지이지만, 섭취할 때 주의해야하는 부분은 존재합니다. 늦은 시간에 오렌지를 섭취하거나 공복일 때 과도하게 섭취를 할 경우 속이 쓰릴 수 있고 배탈 또는 설사가 유발될 수 있습니다. 또한 평소에 역류성 식도염이나 위염 등을 가지고 있다면 공복일 때 오렌지를 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

좋은 오렌지를 찾는 방법을 간단하게 설명드릴게요. 오렌지 하단의 배꼽같은 부분에서 향이 강하게 나는 것이 대체로 맛이 좋다고 합니다. 상온 보관은 직사광선 없는 서늘한 곳이 좋고, 날씨가 덥다면 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.