다이어트에 좋은 시금치의 효과

수많은 사람들이 지금도 하고 있는 다이어트! 가장 살이 안빠지는 부위를 골라보자면 뱃살을 가리키는 사람이 적지 않은데요. 장기간 축적된 내장 지방을 분해하려면 전반적인 생활습관에 변화를 주어야만 하는데요. 가장 중요한 건 일상생활 속에서 트랜스 지방과 당분의 섭취를 줄이고 단백질과 섬유질 등의 섭취를 늘리는 등 식단 관리를 하는 것입니다. 또한 규칙적인 운동을 해주는 것도 중요한데요.

뱃살을 빼는 다이어트 효과를 주는 의외의 식품이 하나 있습니다. 바로 김밥에 빠지지 않는 초록색 채소, 시금치인데요. 오늘은 시금치의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 섬유질/단백질 함유

섬유질은 섭취했을 경우 포만감을 주고, 과식을 막아주기 때문에 허리 둘레를 줄이는 데에 많은 도움이 됩니다. 시금치 속에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데요. 또한 섭취하면 지방을 줄이고 근육을 키우는 데에 도움이 되는 단백질도 풍부하게 들어있습니다. 단백질 역시 포만감을 주는 데에 큰 역할을 합니다.

2. 식욕 억제

시금치에 들어있는 틸라코이드라는 성분은 소화의 속도를 늦추고, 포만감을 주는 호르몬의 분비를 촉진하는 효과를 가지고 있습니다. 그렇기에 시금치를 섭취할 경우 식욕이 억제되는 것인데요. 평소 군것질이나 야식을 즐기는 습관을 가지고 있다면, 시금치를 섭취해보시는게 좋을 것 같아요.

3. 풍부한 철분 함유

몸에 철분이 부족하다면 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 지방을 태우기 위해서는 산소가 필요한데요. 우리 몸 속 곳곳에 산소를 공급하는 헤모글로빈이 철분으로 구성되어 있기 때문입니다. 그렇기에 철분 결핍성 빈혈이 있다면 이를 치료해야 체중 감량까지 이루어지는데요.시금치 속에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 데쳐먹는다면 풍부하게 더욱 섭취할 수 있습니다.